Top 10, greşeli care nu te îngraşă

Vrem să fim suple şi sexy în sezonul costumelor de baie, dar asta nu înseamnă că trebuie să punem lacăt frigiderului. Dacă dieta ta seamănă destul de tare cu un post negru, sigur nu acţionezi sănătos. A sosit vremea să renunţi la dietele drastice. "Regulile pe care şi le impun femeile în dietă le oferă speranţă şi control, dar nu sunt eficiente", punctează Abby Aronowitz, doctor şi autor al cărţii "Your final diet". Iată 10 aşa-zise greşeli pe care specialiştii îţi recomandă să le comiţi începând de astăzi, cu garanţia că ele nu-ţi afectează silueta. Dimpotrivă, o modelează frumos! 1. Poţi mânca şi după 6 seara Regula spune să nu mănânci după 6 seara. Află că nu ne îngrăşăm în mod magic doar după apusul soarelui. Caloriile cumulate timp de câteva zile duc la îngrăşare, nu o gustărică după o anumită oră. Nutriţioniştii susţin că această regulă te îngraşă de fapt, pentru că te forţează să stai o noapte întreagă flămândă. "Atunci când nu-i dai organismului energie, deşi are nevoie de ea, îţi încetineşti metabolismul şi nu mai arzi calorii la fel de eficient, explică Christine Mastrangelo, fondatorul New England Nutrition Associates. 2. Poţi consuma şi carne roşie Multe femei renunţă să consume carne roşie, ca să se ferească de consumul ridicat de calorii. Află însă că acest tip de carne e bogat în proteine. "Proteinele se digeră mai greu şi întârzie apariţia senzaţiei de foame", spune Jonny Bowden, doctor şi expert în slăbit. Aşa că mănânci mai rar şi ai energie! 3. Nu trebuie să mănânci la ore fixe Sigur ai auzit şi tu că orice dietă e bine să conţină mese la ore fixe. Specialiştii vin să contrazică şi această regulă. "Mănâncă atunci când ţi-e foame, nu când a venit ora mesei. Dacă te forţezi să mănânci la o anumită oră, îţi dai dieta peste cap", te atenţionează Elizabeth Somer, doctor şi autoare a "10 Habits That Mess Up a Woman's Diet". 4. Mănâncă sănătos... şi consistent Unele femei ţin diete atât de drastice încât se păcălesc că au luat masa de prânz înfulecând o salată. Nimic mai fals. Corpul tău ştie că nu şi-a luat porţia necesară de proteine, iar senzaţia de foame nu se va lăsa mult timp aşteptată. 5. Poţi consuma pâine şi paste, dar cu măsură Femeile care sunt la dietă se feresc de pâine şi paste la gândul că acestea îngraşă foarte tare. Experţii te asigură însă că aceste alimente pot fi consumate fără griji în cantităţi moderate. Pâinea reprezintă o sursă importantă de nutrienţi, aşa că nu trebuie să lipsească din dieta ta.